ヨガはアレルギーに良い！

一つにヨガは花粉症対策として、今、注目を集めています。

あなたは知ってました？

女性を中心にヨガは、近年、ダイエットや健康を目的としてブームを巻き起こしました。

『ヨガの良い所』

肩こりや疲労をとり、体のゆがみを正し、精神的にリラックスするできる効果があります。

このようになことから心に安らぎを与え免疫バランスを整えます。

花粉症の症状と免疫バランスは密接に関わっていて、実際にヨガを始めて、花粉症の症状が大きく改善されたという人が結構いるんですよ。

ヨガには鼻の浄化方法｢ジャラ・ネーティ｣というものがあります。

これは日本で言う食塩水によって鼻の中を洗浄する方法で｢鼻うがい｣に似ているものです。

鼻の粘膜保護の面から日本での｢鼻うがい｣は賛否が分かれています。

ヨガで行われる｢ジャラ・ネーティ｣は、ホコリや花粉などのアレルギー物質へ反応を抑え、歴史も長く、継続的に行うことで鼻の粘膜を丈夫にすると言われています。

ジャラ・ネーティは、最初苦しく感じると思いますが、日頃から練習することで免疫力そのものを高めていくことができるので、すごくいいとおもいますよ！

パワーヨガやホットヨガなど、ヨガにはさまざまなポーズや種類がたくさんあります。

ヨガは｢呼吸｣が重要となるので、ヨガのポーズをする時の基本となる呼吸は「腹式呼吸」で、鼻から吸って口から吐き出す呼吸法です。

きれいな空気を吸い込み、体の中にたまっている悪いものを吐き出すという考え方は、さまざまな病気に有効な呼吸法です。｢鼻呼吸｣に通じるものですね。

ヨガは花粉が飛んでいない場所（スタジオや自宅など）でおこなう事ができて、運動不足解消にもなり、メリットもたくさんあります。

花粉症対策として、この｢ジャラ・ネーティ｣を取り入れる時には耳鼻科医師、ヨガの指導者などに、しっかりと指導を受けてから行うことが大切ですよ。